こんにちは！
サブスクだいすき人間のハルマキです。
「話題のダイエットをいくつか試したけど、飽きて長続きしない」
「レコーディングダイエットは、毎回調べるのが面倒」
「ダイエットは結局ひとり勝負になりがち。仲間がいれば続けられるかも…」
あすけんは、PCやスマホから食事や運動の記録をすると、管理栄養士のアドバイスが受けられるサービスです。
この記事では、健康的にダイエットしたい人にあすけんをおすすめする理由を5つご紹介します。
- あすけんは「レコーディングダイエット」
- 記録をすると、管理栄養士のアドバイスと健康度点数が届く
1. あすけんとは？
あすけんは「レコーディングダイエット」
あすけんは、いわゆる「レコーディングダイエット」です。
従来の方法だと、食事ごとの栄養素を自分で調べ、合計値を自力で算出しますよね。
あすけんなら、
食べたものを検索ボックスで調べて登録ボタンを押すだけでOK！
鉄分やビタミンなどの栄養素の計算はすべて自動でやってくれます。
対応している栄養素はなんと16種類も！
簡単に食事の記録ができるので、記録が面倒で挫折することもありませんね。
記録をすると、管理栄養士のアドバイスと健康度点数が届く
大きな特徴のひとつとして、
・朝、昼、夜、間食に食べたもの
・運動量
・体重や体脂肪率等のカラダの状態
をあすけんに記録すると、管理栄養士のアドバイスと健康度点数が届くというものがあります。
ダイエットとは、自分のカラダと向き合うこと
自分の体が必要としている栄養素を把握し、過不足なく摂取することは、健康的なカラダづくりに繋がります。
まさにあすけんは、健康的にダイエットしたい方にピッタリなアプリなのです。
2. 有料版は、踏み込んだアドバイスをしてもらえるうえに、記録が楽になる
あすけんには、無料版と有料版があります。
無料版：1日分の食事(朝・昼・夕)を入力した時に、明日のアドバイスGET！
有料版：1食分入力した時に、次の食事のアドバイスGET！
有料版の方がタイムリーにアドバイスをもらえるので、アドバイスを取り入れやすいです。
記録システムにおいても、有料版の方が登録が楽になります。
（課金しているので無料版よりもアップグレードされているのは当然ですが…）
有料にすると楽になること
【Myセット・Myレシピ】
よく食べる組み合わせや登録されていないレシピをあらかじめ設定し、記録しやすくする
【食事写真の画像解析】
写真を解析して食べたものを自動で登録してくれる
【接種栄養素の数値表示】
食品ごとの*PCFバランスを表示してくれるので、栄養素バランスを把握しやすい
※PCFバランスについては、あすけん公式サイトの解説ページをご参照ください。
また、あすけんは献立を組むときにも使えます！
アドバイスで足りない栄養素を把握し、PCFバランスで栄養素の調整をして、食材選びの参考にしています。
3. 有料版ではコースが選べ、自分の目指したい健康に合うアドバイスをもらえる
あすけんdえは、4つのコースのうち、自分に合うコースを1つを選択できます。
このコース設定は、接種栄養素や運動量の目標数値に影響します、
・ゆる糖質制限ダイエットコース：糖質制限で痩せたい人向け
・あす筋ボディメイクコース：運動をしながら痩せたい人向け
・食物繊維で生活改善コース：腸内環境を整えながら痩せたい人向け
・あすけんダイエット基本コース：バランスよく食べて痩せたい人向け
運動も加えて痩せたい人は、あす筋ボディメイクコース。
初心者は、あすけんダイエット基本コースで様子見してみてもいいかもしれません。
▼体重や体脂肪率が落ちた話はこちらをチェック！
【4か月で5kg減】64kgの20代主婦がリングフィットアドベンチャーで痩せられた理由3つ！
4. 有料版は3つの月額から選べるけど、できることは一緒
有料版は、契約期間によって3種類に分けられます。
・1か月契約 月480円
・半年契約 月316円
・1年契約 月300円
1か月契約と1年契約を比べると、1年契約の方が月々180円おトクに！
1年契約だと日額たった10円！31日だったら1日無料になります！笑
というように、契約期間が長いほどおトクになるという構図です。
どの契約でも、できることに差はありません。
有料版の方が、記録が簡単で1食ごとのアドバイスがもらえるため継続しやすいでしょう。
ただし継続”しやすい”だけ。
あなたが継続できるかどうかは別の話です。
私のおすすめは、無料版であすけんの仕組みを知るところから始め、継続できそうなら有料版に移行する、という流れです。
そして、数日空いてもいいから続けてみましょう。
そうしていたら、いつのまにか記録が習慣になっているはずです。
私は記録を忘れないよう、iPhoneの4つアプリを固定できるところにあすけんを入れています！
5. ダイエット仲間「あす友」と一緒に励ましあって頑張ろう！
あすけんには、みんなの日記という機能があります。
みんなの日記は、あすけん登録者が食事や運動の記録、ひとことコメントを日記形式で投稿できるSNSです。
ちなみに、あすけん登録者のことを「あす友」と呼びます♪
年代、体重、身長等でユーザー検索して自分と同じ特徴のあす友をフォロー。励ましあうのもヨシ。
ハッシュタグ機能を使って自分と同じ嗜好のあす友をフォロー。情報収集してもヨシ。
おしゃれで栄養満点かつダイエット向きなごはん写真を投稿するあす友をフォロー。日々の食事選びの参考にしてもヨシ。
ダイエットは”自分”のカラダと向き合うため、ひとり勝負になりがち。
でも同じ目標に向かって頑張るあす友がいれば、ひとりよりも楽しく続けられるかもしれません。
6. まとめ
健康的にダイエットしたい方におすすめのアプリ「あすけん」をご紹介しました。
・いろいろなダイエットに挑戦して、挫折した方。
・過去にレコーディングダイエットをしたけれど、続かなかった方。
・ひとりぼっちで楽しくなくて、継続できなかった方。
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